健康功效 米饭：活血化瘀食材用料米饭三碗相克食物胡萝卜一根相克食物 盐20克胡萝卜素淡饭的做法1.切胡萝卜等待榨汁2.烧开水后，

健康功效 牛肉：补脾胃、强筋骨、益气血芹菜：除烦、平肝、清热食材用料牛肉200克相克食物芹菜200克相克食物食用油30克葱适量相

食材用料面粉适量红豆几颗相克食物小猪包的做法1.发酵面粉，揉好面团2.绞肉机绞好肉，拌馅3.包成球形4.切成耳朵，鼻子。5.用水黏

健康功效 南瓜：解毒、消肿、富含胡萝卜素食材用料南瓜150~200g相克食物 燕麦米50g 清水适量燕麦米南瓜粥的做法1.燕麦米洗净清水

健康功效 土豆：和胃、解毒、消肿青椒：增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌食材用料土豆1个相克食物青椒1个相克食物 油，盐，糖，鸡精

健康功效 红薯：补中益气、宽肠通便、富含锰食材用料 黄玉米渣100克红薯1个（150克）相克食物 清水适量玉米渣红薯粥的做法1.准备

健康功效 牛奶：富含蛋白质鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料 高筋面粉360g牛奶190ml相克食物鸡蛋一个相克食物 盐4g糖30

健康功效 油菜：清热解毒、活血祛瘀、散瘀消肿姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表食材用料油菜200克相克食物 粉坨300克 猪瘦肉100

健康功效 排骨：补肾、益气、润燥食材用料排骨500克相克食物 嫩豆腐2块 清水适量 盐适量排骨蒸豆腐汤的做法1.排骨焯去血水2.豆腐

健康功效 姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表草果：温中、祛痰、截疟食材用料 鸡脚500克 细砂糖30克 小米辣5颗干辣椒适量相克食物

健康功效 黄油：富含热量、富含脂肪、富含胆固醇食材用料 土司片2片黄油25克蜂蜜1勺相克食物 粗粒砂糖适量蜂蜜土司片的做法1.把

健康功效 糯米：暖肝、补中益气、健脾止泻排骨：补肾、益气、润燥香菇：补虚、健脾、化痰食材用料糯米一碗相克食物排骨150g相克