健康功效 奶油：促进生长、发育、增强免疫力、护眼明目食材用料 中种面糰：162公克　 新鲜酵母10公克 高筋面粉270公克 主面糰：6

健康功效 南瓜：解毒、消肿、富含胡萝卜素食材用料南瓜200克相克食物糯米粉300克冰糖30克相克食物 玉米油适量 面包糠适量炸南瓜

健康功效 西红柿：暖肝、健胃、消食积土豆：和胃、解毒、消肿木耳：润肺止咳、补气、止血食材用料面粉适量西红柿一个相克食物土

食材用料 新鲜蘑菇适量 盐少量油少量烤蘑菇的做法1.新鲜的蘑菇去蒂，轻轻用水冲洗干净。2.平底锅放薄油，小火。3.去蒂后的蘑菇整

健康功效 姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表料酒：活血化瘀食材用料鱼头 青红剁椒 泡发粉丝葱相克食物姜相克食物 蒜末 盐料酒油

健康功效 紫薯：补脾、益气、宽肠通便白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料紫薯两个相克食物糯米粉适量白糖少许相克食物麻圆

健康功效 豆腐：清热泻火、益气、解毒食材用料豆腐适量相克食物小葱适量相克食物 辣椒油适量醋适量相克食物 盐适量 鸡精适量蚝油

健康功效 土豆：和胃、解毒、消肿食材用料土豆两个相克食物 淡奶油小半碗 水半碗糖适量相克食物奶油土豆羹的做法1.土豆洗干净，

食材用料 猪五花肉400克小鸡腿两只 葱姜蒜各适量 干红辣椒两个大料一个油适量 白酒一瓶盖 老抽三汤匙 开水适量冰糖适量相克食物

健康功效 水芹菜：安神、平肝、清热胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳食材用料水芹菜150克 莲菜150克胡萝卜50克相克食物 红辣椒3

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料鸡蛋2相克食物油一点点 盐适量 水一点点蒸鸡蛋的做法1.将食材准备好之后用筷

健康功效 米粉：富含碳水化合物、活血化瘀猪肉：补肾、滋阴、益气黄瓜：利水、清热、解毒食材用料米粉三两猪肉适量相克食物黄瓜