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编者按：其实不论养成一个习气需求多久，时刻历来都不是问题，问题是你是否乐意让自己做出改动。你能够做出一些细小的改动，比如说每天确认几件重要的工作、每天读书、每天漫步、每天练习、坚持储蓄等等，久而久之，当你发现它们带来的改动时，你才会真的有动力继续坚持下去。本文译自medium，文章作者Darius Foroux，原文标题10 Life-Changing Habits You Can Form in 66 Days。
研讨标明，养成一个新的习气均匀需求66天。可是，以我的经历，需求多少天其实并不重要——你能够测验花66天或许6000天来养成某个习气，但假如你没有足够好的理由压服自己的话，你永久也不会做出改动。那么，做出改动的动力是什么呢？是经验。某种程度上来说，你或许仅仅无法忍受你现在的种种行径或状况，所以觉得自己需求做些什么。
多年来，我发现自己屡次处于这种地步，而与此同时我养成的习气好像仅仅一些小小的前进，带来的报答看起来微乎其微。可是，我也理解要是没有了这些习气，我会过得更苦楚，这些习气改动了我的日子，所以我把它们罗列了出来，希望未来它们或许对你有所协助。
1. 每天列出三到四个需求优先完结的工作
这是进步功率的最佳战略之一。专心能带来成果，也会让你间隔自己想要完结的短期和长时刻方针更近一些。可是当你的日子中充满了无尽的搅扰时，你该怎么会集注意力呢？很简略，你应该缩小自己的挑选规模。每天早晨都确认好自己今日想要完结的方针。然后许诺完结三到四个小而重要的使命——任何超出这个规模的成果都算是额定的奖赏。
2. 每天读书一个小时
我理解，你太忙了，没时刻看书，或许你底子不喜爱阅览。可是你有没有觉得你的托言太多了？阅览会使你的思想愈加深邃，也会使你下笔如有神。假如你每天都坚持这样做，你终究会对阅览发生正确的知道，或许有一天你甚至会爱上阅览。
3. 每晚保证7到8小时的睡觉
我从不为任何事献身睡觉。是的，我提到就能做到。最近我取消了一个会议，由于前一天晚上我睡得太晚了。我一向在读一本让我彻底投入其间的好书，并开端在那本书上做笔记。不知不觉就现已是清晨2点了。而我原本应该早上7点起床开会的。
所以为了我的睡觉，我只好把会议取消了。不值得为了这次会议把自己弄得一整天都很累。虽然有些人说他们只睡5个小时也能容光焕发，但这些人或许会在将来发现自己错了。保证你的睡觉时长，认真对待睡觉这件事，不管是早睡仍是调整作息。
4. 每天步行30分钟
假如你无法做到每天挤出时刻走一小段路，你就无法控制自己的日子。漫步——坚持你的身体运动——当然对你有优点，但我喜爱漫步的原因是由于它打破了每天的例行组织。日子便是官样文章，这么说没什么错。但当你走到外面，自动也好被迫也罢地与国际融为一体的时分，你整个人仍是会感觉不一样。你的肺能呼吸到新鲜空气，你的脚能感觉到大地的脉动。你能够一个人，也能够和其他人一同出去逛逛——不管哪种方法，记住走出去，享用你周围的环境就好。
5. 定时练习
练习身体优点许多，它能维护你的骨骼，增强你的肌肉，让你坚持修长，还能精力满满，避免受伤。我从16岁就开端举重了。并且我会刻意在每次练习中练习不同部位的肌肉。事实证明，肌肉需求更多的压力才干变得更健壮。抱负状况下，你应该练习自己一切的肌肉，一周三次。练习是一件简略有用并且极为有用的工作。
6. 间歇性禁食
我晚饭后什么也不吃，并且我不吃早餐。这意味着我每天禁食15到16个小时。这种被称为间歇性禁食的饮食方法对健康有优点，而我这样做是由于它让我感觉和看起来更好。
在我规则的进食时刻里，我基本上想吃什么就吃什么，不过我会尽量坚持身体健康。我一天的榜首顿饭总是含有许多不饱和脂肪和蛋白质。在那之后，我基本上坚持吃营养价值高的天然食物，远离废物食物。
我主张你在计划开端间歇性禁食之前咨询一下医师，保证自己摄入了身体运作所需的卡路里（女人均匀2000卡路里，男性均匀2500卡路里，虽然每个人的需求会依据他们的身体和日子方法而有所不同）。
7. 掌握当下
咱们中的许多人都过于重视“未来怎么办”以至于忘记了享用当下。咱们总是在等候，直到咱们获得一些其他什么成果。“那会儿我一定会很高兴，”咱们想。这其实是咱们面对的严重圈套之一。所以我每天都会提示自己，我应该掌握和享用当下。
每逢你觉得自己被困在未来的臆想中无法自拔时，找一个能让你回到当下的触发点。例如，我最近买了一块新手表，我也一向在读Eckhart Tolle的《The Power of Now》。所以每次当我看手表的时分，我就会对自己说：“现在几点了，别忘了掌握当下。”
8. 向国际贡献爱
人们把爱当作一种会耗尽的资源。但他们错了，爱永不干涸。你想传递多少爱，就传递多少爱，经过传递爱，你还会得到更多爱。所以每天都别忘了贡献爱给国际。要忘我，千万不要希望有什么报答。
9. 每天写作30分钟
我每天都需求收拾思绪，而我是经过写作来做到这一点的。写作能协助我专心于日子中重要的工作。即便我不写文章，我也会坐下来写日记——只为我自己，而不是他人。写作是一个很好的东西，协助我成为一个更好的考虑者和更好的人。
10. 把你30%的收入存起来
好吧，假如你存不了30%，最少能够存10%吧。重要的不是你存了多少钱，而是你多久存一次钱。削减你每天或每周的不必要开支。你不需求10美元的有机腰果——至少不是一向都需求。当你在一些小工作上省钱时，你能够缓慢但继续地添加你的储蓄，你的应急基金，以及你为大的开支或所预留的钱。小的改动能够协助你为日子中的任何工作做好预备。
当你看到你的新习气给你带来了什么报答、你的日子发生了怎样的变化时，你就会更简单坚持下去。而我，现已不再把我的习气看作是“习气”了——由于它们现在是我日子的一部分。
译者：喜汤
