健康功效
花生油：辅助降血脂、改善血液循环、健脑益智
食材用料
| 冷饭1大碗 | 蛋白3个 |
| 瑶柱5粒相克食物 | 菜心粒适量 |
| 盐适量 | 花生油适量 |
瑶柱蛋白炒饭的做法
1.瑶柱用冷水泡软
2.分离出来的蛋清
3.菜心梗洗干净切粒，瑶柱泡软后，用手捏成条，捏散。
4.菜心粒焯水至断生
5.热锅下油，先将炒蛋白至八成熟，盛出备用。
6.不用洗锅，放适量的油，先放冷饭下盐，用铲一边炒一边压散饭团
7.将饭炒热后，放入瑶柱翻炒均匀
8.然后放蛋白和菜心粒翻炒均匀，即可。
9.成品图
瑶柱蛋白炒饭的做法和食材用料及健康功效
2017-10-21 04:45:19 阅读：3109
来源：本站原创 作者：薛佳凝
健康功效 花生油：辅助降血脂、改善血液循环、健脑益智食材用料 冷饭1大碗 蛋白3个瑶柱5粒相克食物 菜心粒适量 盐适量花生油适量。
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