健康功效
鱿鱼：祛风除湿、利尿通淋、富含蛋白质
食材用料
| 米100克 | 鱿鱼一条相克食物 |
| 蒜苔100克相克食物 | 油适量 |
| 盐适量 | 蒜蓉适量 |
| 鸡精适量 | 葱花适量 |
鱿鱼煲仔饭的做法
1.大米加适量的水煮成米饭（在明火上煮饭水要比电饭锅多一点点）
2.蒜苔切段
3.鱿鱼切十字花刀，再切成长方形块
4.过水，水滾关火，烫一下，捞出来
5.热油锅爆香蒜蓉，下鱿鱼入锅翻炒
6.放蒜苔入锅翻炒
7.看蒜苔变色，给盐，鸡精搅拌均匀，关火出锅
8.把炒好的蒜苔鱿鱼放在，煲好的米饭上，焖一下即可
9.撒上葱花就行了
鱿鱼煲仔饭的做法和食材用料及健康功效
2017-10-19 03:54:38 阅读：4825
来源：本站原创 作者：傅艺伟
健康功效 鱿鱼：祛风除湿、利尿通淋、富含蛋白质食材用料 米100克鱿鱼一条相克食物蒜苔100克相克食物油适量 盐适量 蒜蓉适量 鸡。
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