杂粮苦菊鸡肉卷的做法和食材用料及健康功效

放大字体  缩小字体 2017-10-18 12:14:09  阅读:8875 来源:本站原创 作者:温峥嵘
​健康功效 鸡蛋:润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料面粉 绿豆粉鸡蛋相克食物 玉米面 黄豆粉 鸡胸肉 甜面酱杂粮苦菊鸡肉卷的做法。

健康功效

鸡蛋:润燥、增强免疫力、护眼明目

食材用料

面粉 绿豆粉
鸡蛋相克食物 玉米面
黄豆粉 鸡胸肉
甜面酱

杂粮苦菊鸡肉卷的做法

  • 1.所需原料:面粉、玉米面、绿豆粉、黄豆粉、鸡蛋,苦菊,腌制好的鸡肉(鸡肉昨晚腌制,没有拍照,把鸡胸肉片成片,直接用大喜大烤肉酱抓匀,放入冰箱冷藏即可)

  • 2.所有粉类加入清水搅成面糊,加入鸡蛋。

  • 3.面糊搅打均匀,炒锅放少许油,倒入鸡蛋面糊摊成杂粮蛋饼。

  • 4.摊好的杂粮蛋饼取出备用。

  • 5.平底锅放少许油,放入腌好的鸡肉,煎至两面稍稍上色,熟透即好。

  • 6.煎好的鸡肉取出备用

  • 7.杂粮蛋饼摊开,抹上甜面酱.

  • 8.放入用淡盐水泡过的苦菊(苦菊提前洗净,用淡盐水泡一会),加上煎好的鸡肉,裹成卷即可。

  • 9.做好的杂粮鸡肉卷,是不是很营养的早餐。

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