健康功效
鸡蛋:润燥、增强免疫力、护眼明目
食材用料
面粉 | 绿豆粉 |
鸡蛋相克食物 | 玉米面 |
黄豆粉 | 鸡胸肉 |
甜面酱 |
杂粮苦菊鸡肉卷的做法
1.所需原料:面粉、玉米面、绿豆粉、黄豆粉、鸡蛋,苦菊,腌制好的鸡肉(鸡肉昨晚腌制,没有拍照,把鸡胸肉片成片,直接用大喜大烤肉酱抓匀,放入冰箱冷藏即可)
2.所有粉类加入清水搅成面糊,加入鸡蛋。
3.面糊搅打均匀,炒锅放少许油,倒入鸡蛋面糊摊成杂粮蛋饼。
4.摊好的杂粮蛋饼取出备用。
5.平底锅放少许油,放入腌好的鸡肉,煎至两面稍稍上色,熟透即好。
6.煎好的鸡肉取出备用
7.杂粮蛋饼摊开,抹上甜面酱.
8.放入用淡盐水泡过的苦菊(苦菊提前洗净,用淡盐水泡一会),加上煎好的鸡肉,裹成卷即可。
9.做好的杂粮鸡肉卷,是不是很营养的早餐。