健康功效
西兰花：和胃、补脾、强筋骨
酱油：升压、补血、护齿
食材用料
| 鸡胸肉1块 | 奥尔良腌料20g |
| 西兰花6朵相克食物 | 白米100g |
| 酱油2勺 | 料酒1勺 |
| 黑胡椒少量 | 白芝麻少量 |
奥尔良鸡扒饭的做法
1.鸡胸肉去掉杂质，用刀背十字花刀打几下
2.放入奥尔良腌料，腌制1小时以上，涂抹均匀～
3.西兰花用灼水～淘米入饭锅～
4.锅热加油～
5.放入鸡扒香煎至两面金黄色～
6.调个酱汁把～料酒、一勺酱油、黑胡椒奥尔良腌料一勺调成汁～加点儿水～
7.加入一点酱汁焖煮3分钟收汁～
8.把鸡扒斜切成条，垒在饭面上～
9.西兰花也垒上～
10.撒点白芝麻，浇一勺酱汁～
11.成品来啦～
12.美美哒
13.来吃啦～
