食材用料 白米1杯 保温瓶1个500ml/750ml保温瓶煮饭的做法1.洗米后用冷水浸泡半小时2.倒出浸泡的水，将米放入保温瓶，加入热水盖

食材用料 晶花植脂未10克 三花淡脂奶适量 正山小种茶一小包糖30克相克食物自制奶茶的做法1.6碗水加入茶叶煮开 隔渣2.将隔了渣的

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健康功效 奶油：促进生长、发育、增强免疫力、护眼明目牛奶：富含蛋白质草莓：暖肝、补肝、止泻食材用料 消化饼干100g奶油40g 鲜

健康功效 胡椒粉：补血、护齿、保护骨骼食材用料 汉堡胚2个牛肉适量相克食物 盐适量花椒粉适量 生粉适量胡椒粉适量 生菜叶2片油

健康功效 冰糖：和胃、健脾、润肺止咳乌梅：涩肠止泻、敛肺止咳、止血山楂：消食积、活血祛瘀、活血调经食材用料冰糖以上均适量

健康功效 牛奶：富含蛋白质南瓜：解毒、消肿、富含胡萝卜素鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料牛奶130克相克食物 大米粉8

健康功效 青椒：增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌西芹：活血化瘀食材用料 鸡半只青椒2根相克食物西芹适量相克食物 仔姜1块蒜4瓣相克

食材用料 高筋面粉150g 蒸熟的紫薯泥20g 炼奶85g 水适量（50g左右） 盐一小撮 玉米油10g 酵母粉3g白砂糖5g相克食物紫薯面包的做

健康功效 豆腐皮：改善血液循环、延缓衰老、抗氧化食材用料豆腐皮一张相克食物 腌渍料25克淀粉10克 水适量 盐适量孜然适量烤豆腐

健康功效 胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳花生油：辅助降血脂、改善血液循环、健脑益智食材用料胡萝卜相克食物面粉 食盐花生油

健康功效 巧克力：富含热量、富含脂肪、富含碳水化合物食材用料巧克力相克食物 水巧克力的做法1.把巧克力切碎。，放在小的碗里面